تحقیقات نشان می دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است.
محققان همچنین دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکن است دلیلی بالقوه برای مشکلات خواب باشد.
در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه‌های سلامت کلی یک فرد است.
دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است.
«سودا تالاواجهالا»، متخصص مغز و اعصاب خواب در دانشگاه تکزاس، گفت: برای شروع خواب، نور و دمای کم محیط سیگنال‌هایی را به بدن ارسال می‌کند که انتقال دهنده‌های عصبی را ترشح می‌کند که خواب را تسهیل می‌کنند. در طول خواب، ما بین فازهایی که دمای بدن ما به طور متفاوتی تنظیم می‌شود در نوسان هستیم.
در طول خواب REM، ظرفیت انسان برای تنظیم دما مختل می‌شود.
تالاواجهالا توضیح داد که اگر دمای اتاق بالا باشد، بدن قادر به تنظیم آن نیست. این شرایط منجر به بیدارشدن مکرر از خواب می‌شود.
محققان همچنین توصیه می‌کنند برای بهبود کیفیت خواب خود، به یک روال خواب ثابت پایبند باشید، نور کم و دمای پایین اتاق خواب را حفظ کنید و از فعالیت‌های بیش از حد نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
بخوانید…
- مصرف استاتین ها در جلوگیری از تکرار سکته مغزی موثر است
- یک بازیکن تیم ملی ایران دوپینگی شد
- کشف جدید دانشمندان درباره پیشرفت بیماری آلزایمر
- ترافیک فوق سنگین در آزادراه تهران – شمال
- شهردار کرج صحبت‌های شهروندان را شنید
- والیبال قهرمانی زنان آسیا/سومین برد متوالی تیم ملی زنان ایران
- کلسترول خون دارید؟
- هشدار جدی هواشناسی در پی وقوع طوفان شن در این استان ها