این خوراکی هر چقدر هم که فریبنده باشند، تنقلات پفکی معایبی دارند که قبل از لذت بردن از این خوراکی محبوب باید به میزان آسیبی که به بدن وارد می‌کند، توجه کرد.
در اینجا چند دلیل را برمی‌شمریم که چرا باید در مصرف پفک تجدید نظر کنید:
۱. پرکالری خالی: میان‌وعده‌های پف‌دار پرکالری هستند و ارزش غذایی کمی فراتر از انرژی اضافی ارائه می‌دهند.
۲. مواد مغذی کم: این میان‌وعده‌ها فاقد ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی و سایر مواد مغذی حیاتی برای سلامت کلی شما هستند.
۳. سدیم بیش از حد: پفک‌ها معمولاً با سطوح بالایی از نمک پر می‌شوند که باعث بالا رفتن فشار خون و سایر مشکلات سلامت می‌شوند.
۴. چربی‌های ترانس و چربی‌های ناسالم: خیلی از پفک‌ها حاوی چربی‌های ترانس و چربی‌های اشباع‌شده ناسالم هستند که می‌توانند به قلب آسیب بزنند.
۵. افزایش قند خون: شاخص گلیسمی بالای پفک‌ها منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود و به‌ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مشکل‌ساز است.
۶. مواد فرآوری‌شده: میان‌وعده‌های پفکی به‌شدت فرآوری شده‌اند و اغلب حاوی طعم‌دهنده‌های مصنوعی، مواد نگهدارنده و افزودنی‌هایی هستند که می‌توانند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارند.
۷. افزایش وزن: به دلیل چگالی کالری و محتوای چربی ناسالم، مصرف منظم پفک می‌تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود.
۸. مشکلات گوارشی: کمبود فیبر در پفک می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و سوءهاضمه شود.