دستگاه گوارش نقشی حیاتی در سلامتی بدن دارد و مسئول جذب مواد مغذی و از بین بردن مواد اضافی است. اگر می‌خواهید هضم بهتر و سریع‌تری داشته باشید، این مطلب را از دست ندهید.
بسیاری از افراد به دلایل مختلف از مشکلات گوارشی مثل نفخ، گاز، درد شکمی، اسهال و یبوست رنج می‌برند. بعضی از بیماری‌ها
مثل سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، بیماری کرون، سوزش سرمعده وغیره می‌توانند شما را در معرض مشکلات شدید گوارشی قرار دهند.
ماست
ماست حاوی باکتری‌هایی به نام پروبیوتیک است. این باکتری‌های خوب در دستگاه گوارش زندگی می‌کنند و می‌توانند به بهبود هضم کمک کنند و روده را سالم نگه‌دارند.
پروبیوتیک‌ها می‌توانند به بهبود مشکلات گوارشی مثل نفخ، یبوست و اسهال کمک کنند.
نشان داده‌شده که این باکتری‌ها هضم لاکتوز یا قند شیر را بهبود می‌بخشند.
سیب
پکتین موجود در سیب می‌تواند در افزایش حجم مدفوع، همچنین درمان یبوست واسهال اثرگذار باشد. سیب غنی از فیبر محلول
به نام «پکتین» است. پکتین توسط باکتری‌های موجود در روده‌ی بزرگ تجزیه می‌شود. این فیبر محلول حجم مدفوع راافزایش می‌دهد و به همین دلیل، معمولا آن را برای برطرف کردن یبوست و اسهال مصرف می‌کنند.
گیاه رازیانه
رازیانه یک گیاه مفید برای هضم بهتر محسوب می‌شود. می‌توانید برای طعم دار کردن غذا به آن رازیانه اضافه کنید.
فیبر موجود در رازیانه به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
ماده کفیر
کفیر یک محصول لبنی است که به هضم بهتر و سریع‌تر کمک می‌کند. کفیر مانندپروبیوتیک‌های موجود در ماست بعضی عارضه‌های جانبی مرتبط با ناتوانی در تحمل لاکتوز مثل نفخ و گاز را کاهش می‌دهد.