پیشگیری از بیماری ها از جمله کمردرد دارای سه سطح است و فعالیت فیزیکی در هر سه سطح آن تاثیرات چشمگیری دارد.
فعالیت جسمانی منظم و برنامه ریزی شده نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به کمردرد ودرمان آن و ارتقای کیفیت زندگی
بیماران دارد اما متاسفانه ۸۸.۹ درصد از افراد میانسال جامعه ما از نداشتن فعالیت بدنی مناسب رنج می برند و چاقی و
اضافه وزن یکی ازمشکلات امروزه جامعه ایرانی است به گونه ای که با اضافه وزن ۳۹.۸ درصدی و چاقی ۲۳.۴ درصدی
در کشور مواجه هستیم وفعالیت جسمانی در پیشگیری از آن تاثیر قابل توجهی دارد.
یکی از مشکلات شایع در سالمندان و به خصوص زنان سالمند، پوکی استخوان است؛ ۵۰درصد از مردان و ۷۰ درصد
از زنان برابر یا بالاتر از ۵۰ سال در ایران به پوکی استخوان مبتلا هستند که خود می تواند به بروز شکستگی در مهره های
کمری و لغزندگی، تنگی کانال، استئوآرتریت، اشکاالت ساختاری و درد منجر شود و ورزش های متحمل وزن ودریافت
کافی کلسیم و ویتامین دی از پوکی استخوان پیشگیری می کند.
ورزش موجب کنترل وزن، تقویت عضلات مرکزی بدن، انعطاف پذیری بهتر بافت های همبند و کاهش اشکالات ساختاری
بدن می شود و اشکال در هر یک از موارد گفته شدهدر بروز و تشدید کمردرد نقش مهمی ایفا می کند.